慢性咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，患者可以通过一些家庭自我护理措施来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣和细菌在牙缝中滋生。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡等。同时，增加摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，以增强免疫功能。

3. 保持充足的水分摄入：慢性咽炎患者常常伴有口干舌燥的症状，因此保持充足的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，保持口腔湿润。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会加重慢性咽炎的症状，因此应尽量避免吸烟和接触二手烟。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度劳累。同时，保持室内空气流通，避免长时间处于封闭的空间中。

6. 使用润喉剂：慢性咽炎患者可以选择使用润喉剂来缓解喉咙不适和疼痛。润喉剂可以缓解喉咙干燥和疼痛，促进喉咙的湿润和舒适。

7. 避免过度咳嗽和清嗓：慢性咽炎患者常常伴有咳嗽和清嗓的习惯，但过度咳嗽和清嗓可能会加重症状。建议尽量避免过度咳嗽和清嗓，以减轻喉咙的负担。

8. 定期复诊：慢性咽炎患者应定期复诊，以便医生进行评估和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和物理治疗等。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。