搓腰眼是一种传统的中医养生方法，被认为可以强肾壮腰。腰眼是指腰部的穴位，位于腰部的两侧，大约位于第4腰椎棘突下。搓腰眼的方法是将双手搓热，然后以掌心搓揉腰部的腰眼穴位，以促进气血运行，增强腰部的气血循环，从而达到强肾壮腰的效果。

搓腰眼的具体方法如下：

1. 准备工作：首先，保持身体放松，坐在舒适的位置上，双脚平放在地面上。

2. 搓热双手：用双手搓热，可以选择搓热掌心或者手掌，也可以选择搓热双手的外侧面。

3. 搓揉腰眼：将搓热的双手放在腰部的腰眼穴位上，以掌心搓揉，力度适中，以舒适为准。可以顺时针或逆时针方向搓揉，也可以上下搓揉。

4. 搓揉时间：每次搓揉腰眼的时间可以根据个人情况而定，一般建议每次搓揉1-2分钟，每天搓揉1-2次。

搓腰眼可以促进腰部的气血循环，增强腰部的气血运行，从而达到强肾壮腰的效果。然而，搓腰眼并不是万能的，对于某些人来说，搓腰眼可能并不适合，比如患有严重的腰椎疾病或者皮肤敏感等。因此，在使用搓腰眼之前，最好咨询专业医生的建议。