颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些建议，可以帮助患有颈椎病的人保持健康：

1. 保持正确的姿势：长时间保持一个姿势会导致颈椎病的加重。因此，保持正确的坐姿、站姿和睡姿非常重要。尽量保持脊柱的自然弯曲，避免长时间低头或仰头。

2. 加强颈部肌肉：颈部肌肉的锻炼可以帮助缓解颈椎病的症状。可以尝试颈部旋转、伸展和收缩运动，每天进行10-15分钟。

3. 减轻颈部压力：使用颈枕或调整工作环境，以减轻颈部的压力。避免长时间低头看手机或电脑，保持颈部放松。

4. 避免过度劳累：过度劳累可能会加重颈椎病的症状。尽量保持充足的休息和睡眠，避免长时间连续工作。

5. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，因此保持适当的体重非常重要。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重颈椎病的症状。尽量避免吸烟和饮酒。

7. 寻求专业帮助：如果颈椎病的症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。

希望这些建议对您有所帮助！如果您还有其他问题，请随时提问。