鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，以下是一些有效预防鼻咽癌的措施：

1. 戒烟：吸烟是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低患鼻咽癌的风险。

2. 限制饮酒：饮酒与鼻咽癌风险增加有关。因此，限制饮酒或完全戒酒可以降低患鼻咽癌的风险。

3. 健康饮食：饮食中增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，可以降低患鼻咽癌的风险。

4. 避免过度曝晒：过度曝晒与鼻咽癌风险增加有关。因此，避免长时间曝晒，尤其是在中午时分。

5. 接种疫苗：某些病毒感染与鼻咽癌风险增加有关。接种相关的疫苗，如乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗，可以降低患鼻咽癌的风险。

6. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查和血液检查，可以早期发现病变，提高治愈率。

7. 控制慢性感染：慢性感染，如EB病毒和疱疹病毒，与鼻咽癌风险增加有关。通过控制慢性感染，可以降低患鼻咽癌的风险。

总之，通过戒烟、限制饮酒、健康饮食、避免过度曝晒、接种疫苗、定期体检和控制慢性感染，可以有效预防鼻咽癌。