女性要保证充足的睡眠预防脱发，可以采取以下措施：

1. 规律作息：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。

2. 营养均衡：合理饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于头发健康生长。

3. 减少压力：适当的运动、放松技巧和冥想等方式可以帮助缓解压力，促进身体健康。

4. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的洗发水、染发剂等化妆品，以及长时间暴露在阳光下或受到热风干燥的环境。

5. 适当使用护发产品：选择温和、无刺激性的护发产品，如润发霜、洗发水等，有助于滋润头皮和头发。

需要注意的是，女性脱发问题因人而异，具体原因需要根据个人情况进行综合分析。如果您有脱发问题，建议咨询专业医生或美容师进行诊断和治疗。