很抱歉听到你的小腿肚外侧出现酸胀痛的情况。这种症状可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、运动损伤、骨质增生、关节炎等等。

首先，你可以尝试一些简单的自我治疗方法来缓解症状。比如，你可以进行一些轻度的伸展运动，如小腿的旋转、伸展和屈曲运动，以放松肌肉。此外，你可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

如果你的症状持续存在或加重，建议你咨询专业的医疗保健提供者，如医生或理疗师。他们可以通过详细的身体检查和可能的辅助检查（如X光或MRI）来确定具体的病因，并提供适当的治疗建议。

此外，如果你的症状是由于运动损伤引起的，你可以尝试进行适当的休息和康复训练。这可能包括物理治疗、伸展运动、力量训练和康复器械的使用。

最后，如果你的症状是由于骨质增生或关节炎引起的，可能需要进行更进一步的治疗，如药物治疗或手术。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。