失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些预防失眠的小方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫等辅助工具，以帮助你进入更深的睡眠状态。

3. 放松身心：在睡前放松身心，可以帮助你入睡。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，以减轻压力和焦虑。

4. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质。此外，避免长时间使用电子设备，因为它们会刺激大脑，导致难以入睡。

5. 建立睡前的放松习惯：尝试在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听柔和的音乐或泡一个热水澡。这些活动有助于放松身心，为入睡做好准备。

6. 控制日间小睡：如果你在白天感到困倦，尽量控制小睡的时间和频率。长时间的小睡可能会干扰你的夜间睡眠。

7. 避免午睡：如果你在晚上难以入睡，尽量避免午睡。午睡可能会干扰你的夜间睡眠，导致失眠。

8. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些方法仍然无法解决失眠问题，建议寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更个性化的建议和治疗方法。

希望这些小方法对你预防失眠有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。