高血压的3大“杀手”

高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，可能会引发严重的并发症，如心脏病、脑卒中等。以下是高血压的3大“杀手”，我们应该尽量避免。

1. 高盐饮食

高盐饮食是高血压的主要危险因素之一。过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，增加心脏和肾脏的负担，进而导致血压升高。因此，我们应该尽量控制每天的盐分摄入量，建议每天摄入的盐分不超过6克。

2. 肥胖

肥胖也是高血压的危险因素之一。肥胖会导致体内脂肪堆积，增加心脏和血管的负担，进而导致血压升高。因此，我们应该保持适当的体重，通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

3. 缺乏运动

缺乏运动也是高血压的危险因素之一。缺乏运动会导致体内脂肪堆积，增加心脏和血管的负担，进而导致血压升高。因此，我们应该尽量保持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

总之，高血压的3大“杀手”分别是高盐饮食、肥胖和缺乏运动。我们应该尽量避免这些危险因素，通过均衡饮食、适量运动和控制体重来控制血压。