怀孕初期头晕想吐是一种常见的妊娠反应，也被称为“晨吐”。这种反应通常在怀孕6-12周时出现，通常在早上起床时最严重。头晕和恶心可能是由于妊娠期荷尔蒙的变化引起的，尤其是孕酮和绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的增加。

以下是一些可能有助于缓解头晕和恶心的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面包、饼干等。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。可以选择喝温水或淡盐水，避免饮用含咖啡因或含酒精的饮料。

3. 避免气味刺激：尽量避免长时间暴露在强烈的气味环境中，如烟味、香水味等。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立，避免长时间弯腰或低头，以免加重头晕和恶心。

5. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，以减轻焦虑和紧张感。

6. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康而舒适的孕期！