脱发是一个常见的问题，以下是九种食物，它们被认为有助于保持柔顺秀发：

1. 核桃：核桃富含维生素E和锌，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

2. 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的良好来源，有助于修复和生长头发。

3. 燕麦：燕麦富含维生素B和锌，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

4. 菠菜：菠菜富含维生素C和铁，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

5. 杏仁：杏仁富含维生素E和镁，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

6. 鳕鱼：鳕鱼富含维生素D和钙，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

7. 核桃仁：核桃仁富含维生素E和锌，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

8. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和铁，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

9. 核桃油：核桃油富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养物质有助于促进头发生长和保持健康。

除了饮食，还有其他一些方法可以帮助改善头发健康：

• 保持健康的生活方式：保持足够的睡眠，避免吸烟和饮酒，以减少压力和促进头发健康。
• 使用合适的洗发水：选择含有天然成分的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水，以减少对头发的损害。
• 定期修剪头发：定期修剪头发可以促进头发生长，并防止头发过度生长。
• 使用护发产品：使用含有天然成分的护发产品，如护发素和发膜，以保持头发的柔顺和光泽。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。