肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些远离肩周炎的建议：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰。保持肩部放松，避免过度用力。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、旋转肩关节、肩部伸展等。这些运动可以增强肩部肌肉，减少肩部疼痛。

3. 减轻压力：减少长时间的坐姿或站立，保持适当的休息和放松。避免长时间处于紧张状态，可以通过深呼吸、冥想等方式来减轻肩部压力。

4. 热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

5. 避免过度使用肩部：避免长时间提重物或使用过重的背包。如果需要提重物，可以采取适当的支撑和辅助工具。

6. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，导致肩部疼痛。保持适当的体重可以减轻肩部的负担。

7. 寻求专业帮助：如果肩周炎症状严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可以进行适当的检查和治疗，以缓解肩部疼痛。

希望这些建议能对你远离肩周炎有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。