老年骨质增生是一种常见的骨骼问题，以下是一些预防老年骨质增生的建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，增加骨质增生的风险。保持适当的体重可以减轻关节的负担。

2. 均衡饮食：摄入足够的钙和维生素D可以帮助维持骨骼健康。建议摄入足够的奶制品、鱼类、坚果和绿叶蔬菜。

3. 适度运动：适度的运动可以增强肌肉和骨骼，减少骨质增生的风险。建议选择低冲击性的运动，如散步、游泳和瑜伽。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加关节的负担，增加骨质增生的风险。建议经常改变姿势，进行伸展运动。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，进而增加骨质增生的风险。建议戒烟和限制饮酒。

6. 避免跌倒：跌倒是导致骨质增生的一个重要原因。建议保持室内和室外的地面干燥，安装防滑垫，避免在潮湿或滑溜的地方行走。

7. 定期进行骨密度检查：骨质增生的早期症状可能不明显，定期进行骨密度检查可以及早发现骨质疏松，采取相应的预防措施。

希望这些建议能对您预防老年骨质增生有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。