喉咙痛和发烧可能是身体在对抗某种感染或炎症的表现。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息：尽量保持充足的休息，让身体有足够的能量来对抗感染。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，可以喝温水、淡盐水或果汁，以保持喉咙湿润。

3. 温热：使用温热的蒸汽或热水敷在喉咙上，可以缓解疼痛和炎症。

4. 药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药或退烧药，但请遵循药物使用说明和医生的建议。

5. 饮食：保持饮食清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙和加重炎症。

6. 避免刺激：避免吸烟、饮酒和吃辛辣食物，这些刺激可能会加重喉咙疼痛和炎症。

7. 及时就医：如果症状持续或加重，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请尽快就医。