血压高是一种常见的健康问题，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些需要注意的饮食建议：

1. 控制盐的摄入：高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。建议每天摄入的盐分不超过6克（约一茶匙）。

2. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含钾、镁和纤维素，这些营养素有助于降低血压。建议每天摄入5份水果和蔬菜。

3. 选择全谷物：全谷物如全麦面包、糙米和燕麦片富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血压。

4. 减少饱和脂肪和胆固醇：饱和脂肪和胆固醇摄入过多会导致动脉硬化，进而导致高血压。建议选择低脂肪和低胆固醇的食物，如鱼、鸡肉和豆类。

5. 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。

6. 控制咖啡因：咖啡因摄入过多会导致血压升高，建议每天摄入的咖啡因不超过400毫克。

7. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，建议通过适当的饮食和运动控制体重。

总之，通过控制盐分、增加水果和蔬菜、选择全谷物、减少饱和脂肪和胆固醇、控制饮酒、控制咖啡因和控制体重，可以帮助控制血压，保持健康。