如果你在中暑后出现了恶心、呕吐、腹泻等症状，那么你需要特别注意饮食。以下是一些建议：

1. 多喝水：中暑时，身体会失去很多水分，因此要保持充足的水分摄入。可以喝些淡盐水或者清凉饮料。

2. 补充电解质：中暑后出现低血钾症状，会导致血压下降，这时需要补充电解质来恢复正常的血液流动。

3. 避免过量进食：如果你已经中暑了，最好不要过量进食。过量进食会使身体处于脱水状态，加重中暑症状。

4. 适当休息：中暑后需要休息一段时间，让身体有足够的时间来恢复。

5. 避免剧烈运动：如果你已经中暑了，最好避免剧烈运动或者其他激烈活动，以免加重中暑症状。

总之，在中暑后需要注意饮食和休息，尽可能地减轻身体的负担。如果你有任何其他问题或者疑虑，请随时咨询医生或者其他专业人士。