雌激素水平下降可能是许多不同原因导致的，包括生理年龄、生活方式、药物治疗、某些疾病等等。以下是一些可能有助于提高雌激素水平的建议：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持健康的体重、避免吸烟和饮酒等。这些生活方式的改变可能有助于提高雌激素水平。

2. 药物治疗：某些药物，如雌激素替代疗法（HRT），可以帮助提高雌激素水平。然而，在使用任何药物之前，请咨询医生，了解可能的副作用和风险。

3. 饮食调整：一些食物可能含有雌激素，如豆类、坚果、种子、大豆和谷物。增加这些食物的摄入量可能有助于提高雌激素水平。

4. 补充剂：一些补充剂，如大豆异黄酮和黑升麻，可能含有类似雌激素的物质，可以考虑使用。然而，在使用任何补充剂之前，请咨询医生，了解可能的副作用和风险。

5. 心理健康：心理压力和焦虑可能影响雌激素水平。保持心理健康，通过放松技巧、冥想、瑜伽和心理咨询等方法来减轻压力。

6. 寻求专业帮助：如果你的雌激素水平下降严重，可能需要寻求专业医生的帮助。他们可以进行全面的评估，并提供个性化的治疗建议。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替医生的专业意见。如果你有任何疑虑或进一步的问题，请咨询医生。