骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些自我筛选骨质疏松的方法：

1. 病史：了解自己的家族病史，是否有骨质疏松症的家族史。如果有，那么你可能存在较高的患病风险。

2. 年龄：骨质疏松症通常发生在50岁以上的人群中，尤其是女性。如果你已经超过50岁，那么你可能需要进行骨质疏松症的筛查。

3. 身高：如果你身高低于1.55米，那么你可能存在较高的骨质疏松症风险。

4. 体重：如果你体重过重或过重，那么你可能存在较高的骨质疏松症风险。

5. 生活方式：吸烟、饮酒、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯可能增加骨质疏松症的风险。

6. 骨密度检查：骨密度检查是诊断骨质疏松症的金标准。通过双能X线吸收法（DXA）检查，可以评估你的骨密度，从而确定你是否存在骨质疏松症的风险。

7. 骨质疏松症风险评估工具：有一些风险评估工具，如FRAX工具，可以帮助你评估骨质疏松症的风险。这些工具可以考虑你的年龄、性别、身高、体重、生活方式和其他风险因素，从而提供一个风险评估分数。

如果你满足上述任何一个条件，建议向医生咨询，以便进行进一步的检查和评估。