脚生冻疮了痒是一种常见的皮肤问题，以下是一些建议帮助你缓解痒感：

1. 保持干燥：使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦干脚，避免使用过热的水或热水。

2. 涂抹保湿霜：选择含有滋润成分的保湿霜，如凡士林或绵羊油，涂抹在脚和脚趾之间，保持皮肤湿润。

3. 使用温水泡足：将脚放入温水中，浸泡几分钟，有助于舒缓皮肤瘙痒。

4. 使用止痒剂：选择含有薄荷、樟脑等止痒成分的止痒剂，涂抹在脚和脚趾之间，可以缓解痒感。

5. 避免摩擦：穿宽松、透气的棉质袜子，避免穿紧身或过紧的袜子，以免摩擦皮肤引起瘙痒。

6. 保持温暖：穿着暖和的鞋袜，保持脚部温暖，有助于缓解冻疮引起的瘙痒。

如果这些方法无法缓解你的痒感，建议咨询医生或皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方法。