给宝宝补钙和补铁是非常重要的，以下是一些常见的食物可以帮助宝宝补充这两种营养物质：

补钙食物

1. 牛奶和奶制品：牛奶和酸奶是钙的重要来源，可以提供大量的钙元素。
2. 豆腐和豆浆：豆腐和豆浆也是很好的钙来源，它们含有丰富的植物性钙。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等绿叶蔬菜富含钙，可以适量给宝宝食用。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子也是钙的良好来源。

补铁食物

1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉是补铁的良好来源，可以适量给宝宝食用。
2. 家禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等家禽肉也是补铁的良好来源。
3. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是补铁的重要来源，可以适量给宝宝食用。
4. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐等豆类和豆制品也是补铁的良好来源。

除了这些食物，还可以给宝宝添加一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以促进铁的吸收。

希望这些建议对你有帮助！如果宝宝有任何特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。