作为一个男性，保护好自己的精子，保持身体健康至关重要。想要做好精子的保养，需要在日常生活中注意一些细节。那么，在日常生活的哪些方面需要注意呢？

1、精子保养——限制酒精摄入

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，可能损害精子并影响胚胎的发育。长期大量饮酒会导致男性生育能力下降。研究已经证明，酒精可以减缓睾丸酮的合成，并影响其正常代谢，导致生殖腺功能减退，影响精子的生成和质量。在西方国家，一些人喜欢过度饮酒，特别是在周末陶醉不已，导致在同房后出生的婴儿被称为“周末婴儿”。这些婴儿通常体质较弱，发育不良，甚至可能出现畸形或智力障碍。因此，在计划怀孕前的两三个月最好少饮酒甚至不饮酒，以确保精子质量。如果长期过量饮酒，还可能导致性功能障碍。

2、精子保养——避免桑拿和热水浴

男科专家建议，男性睾丸制造精子的最适温度在36℃左右。如果温度超过这个范围，精子的生成效率会受到抑制，同时，已经受孕的精子的活力也会下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水浴，精子质量可能会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提高男性阴囊的温度，使睾丸长时间处于高温状态，导致精子活力大大降低。特别是对于尚未生育的男性，应该注意减少热水浴的频率和时间，最好选择淋浴。

3、精子保养——注意穿着

不仅是准爸爸需要注意，处于青春期的男生同样不能忽视。不要穿太紧的长裤，也不要穿太紧的内裤。经证明，过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都可能影响男性的生殖能力。因此，选择一条宽松的纯棉拳击短裤是个不错的选择！此外，男士最好避免常穿纯棉内裤，以保持私处的凉爽。