子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，自我检查可以帮助及早发现病情。以下是子宫肌瘤的自我检查步骤：

1. 准备：选择一个舒适的姿势，如仰卧或坐位。确保你的腹部没有任何不适或疼痛。

2. 触摸：首先，用一只手的手指，从肚脐开始，沿着腹部的中线向下移动。你可以用指尖轻轻按压腹部，感觉子宫的位置。

3. 寻找肌瘤：在子宫的位置，你可以试着寻找一个硬块或肿块。子宫肌瘤通常位于子宫的前壁或后壁，有时也可能位于子宫的顶部。

4. 检查其他部位：除了子宫的位置，你还可以检查其他部位，如卵巢和输卵管。这些部位也可能出现硬块或肿块。

5. 注意：子宫肌瘤通常不会引起疼痛，但如果你感觉到疼痛或不适，建议尽快咨询医生。

6. 定期检查：子宫肌瘤可能不会引起任何症状，但如果你发现任何硬块或肿块，建议定期进行妇科检查，以便及时发现和处理任何问题。

希望这些步骤对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。