以下是5个小窍门，帮助你克服心理焦虑症：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是缓解焦虑的有效方法。深呼吸可以帮助你放松身体，而冥想可以帮助你集中注意力，减轻焦虑。你可以尝试每天花几分钟进行深呼吸和冥想。

2. 积极思考：焦虑往往与消极的思维模式有关。尝试将注意力转移到积极的方面，例如感激和乐观的想法。当你发现自己陷入消极思维时，尝试将注意力转移到积极的事情上。

3. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑。尝试每天进行一些轻度的运动，例如散步、慢跑或瑜伽。运动可以帮助你释放紧张情绪，提高心理健康。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的焦虑感受。他们可以提供支持和理解，帮助你度过困难时期。

5. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯可以帮助你减轻焦虑。这包括良好的睡眠、均衡的饮食、减少咖啡因和酒精的摄入，以及避免过度使用药物。

希望这些小窍门对你有所帮助，如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。