预防近视的营养摄入需要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些有益的建议：

1. 增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助保护眼睛免受伤害。

2. 控制糖分和盐分的摄入量：过多的糖分和盐分会导致血压升高，从而影响眼睛健康。

3. 选择低钠、低脂肪、低胆固醇的食品：这些食品可以减少对眼睛的负担，并且还有助于控制体重。

4. 适量摄入富含铁、锌和铜等矿物质的食品：这些矿物质对于眼睛健康非常重要，如果缺乏它们，可能会影响视力。

5. 保持适当的饮水量：充足的水分可以帮助身体排除废物和毒素，从而保持眼睛健康。

总之，预防近视营养摄入需要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多吃新鲜蔬菜和水果，控制糖分和盐分的摄入量，选择低钠、低脂肪、低胆固醇的食品，适量摄入富含铁、锌和铜等矿物质的食品，并保持适当的饮水量。