拔牙后牙痛和脸肿是常见的术后反应，以下是一些建议帮助你缓解这些症状：

1. 休息和冰敷：在拔牙后，尽量休息，避免过度活动。同时，可以用冰袋或湿毛巾敷在拔牙处，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 吃软食：在拔牙后，尽量吃一些软食，避免咀嚼硬物，以免加重疼痛和肿胀。

3. 服用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请遵循药物说明书上的建议，并咨询医生或药剂师。

4. 保持口腔卫生：在拔牙后，保持口腔卫生非常重要。使用软毛牙刷和清水刷牙，避免使用牙线或牙签。

5. 定期复诊：拔牙后，定期复诊非常重要。医生会检查伤口愈合情况，并给出进一步的建议。

如果这些方法不能缓解症状，或者症状持续恶化，建议立即就医。拔牙后，伤口愈合是一个渐进的过程，一般需要数天到数周的时间。