以下是远离白内障的5个对策：

1. 定期检查视力：白内障是一种渐进性的眼疾，定期检查视力可以及早发现白内障的迹象。建议每年进行一次眼科检查。

2. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线（UV）辐射是导致白内障的一个重要因素。因此，应避免长时间暴露在紫外线下，如长时间在阳光下活动或使用紫外线灯。

3. 保持适当的饮食：一些研究表明，某些食物可能与白内障的发展有关。因此，建议保持适当的饮食，包括摄入富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。

4. 控制糖尿病：糖尿病是白内障的一个危险因素。因此，如果您患有糖尿病，请确保控制血糖水平，并定期进行眼科检查。

5. 避免吸烟：吸烟也是白内障的一个危险因素。因此，为了保护眼睛健康，请尽量避免吸烟或暴露在二手烟的环境中。