要解饿又减肥，吃面包确实是一个不错的选择。以下是一些建议，帮助你达到这个目标：

1. 选择全麦面包：全麦面包比白面包含有更多的纤维和更少的糖，可以提供更长久的饱腹感，同时也有助于减肥。

2. 控制面包的份量：虽然面包可以解饿，但也要控制份量，避免过量食用导致热量过剩。建议每次吃一片全麦面包，或者搭配其他低热量的食物一起食用。

3. 搭配蛋白质和蔬菜：在面包上搭配一些蛋白质和蔬菜，可以增加饱腹感，同时也提供更多的营养。例如，可以选择搭配一些鸡肉、鸡蛋、豆腐或者蔬菜沙拉。

4. 控制烹饪方式：如果你喜欢自己动手制作面包，可以选择烤制或者烤面包片，这样可以减少面包的油脂含量，更健康。

5. 控制饮食频率：虽然面包可以解饿，但也要注意饮食频率，避免频繁食用导致热量过剩。建议每天控制面包的食用次数，比如早餐吃一片，午餐和晚餐少吃一些。

希望这些建议对你有帮助，祝你减肥成功！