膀胱癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然它通常发生在中老年人身上，但也可以发生在任何年龄。以下是一些建议，帮助你在日常生活中远离膀胱癌：

1. 保持健康饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的食物，避免高脂肪、高糖和高盐的食物。这些食物有助于降低患膀胱癌的风险。

2. 保持健康体重：保持健康的体重可以降低患膀胱癌的风险。通过控制饮食和增加运动来控制体重。

3. 戒烟：吸烟是膀胱癌的一个主要危险因素。戒烟或避免吸烟可以显著降低患膀胱癌的风险。

4. 限制饮酒：饮酒与膀胱癌的风险增加有关。限制饮酒或完全戒酒可以降低患膀胱癌的风险。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括定期锻炼、保持良好的睡眠质量和避免长时间暴露在紫外线下。

6. 定期体检：定期进行体检，包括尿检和直肠指检，可以帮助及早发现膀胱癌。

7. 避免暴露在致癌物质中：尽量避免暴露在致癌物质中，如石棉、苯、甲醛和重金属等。

8. 避免长期使用利尿剂：长期使用利尿剂可能会增加患膀胱癌的风险。如果你需要使用利尿剂，请咨询医生。

总之，通过保持健康的生活方式，定期体检，并避免暴露在危险因素中，可以降低患膀胱癌的风险。如果你有任何关于膀胱癌的进一步问题，请随时提问。