预防直肠癌的饮食选择是非常重要的，以下是一些建议的食物：

1. 蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以降低直肠癌的风险。建议多食用深色蔬菜，如菠菜、甜菜、胡萝卜和茄子。

2. 纤维食物：纤维食物可以促进肠道蠕动，有助于排除有害物质。建议多食用全谷类、豆类、坚果和种子。

3. 低脂肪食物：摄入过多的脂肪会增加直肠癌的风险。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、低脂奶制品和豆类。

4. 健康脂肪：一些健康脂肪可以降低直肠癌的风险。建议食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼。

5. 抗氧化剂：一些食物富含抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤。建议多食用深色水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、菠菜和胡萝卜。

6. 低糖食物：摄入过多的糖可能增加直肠癌的风险。建议选择低糖或无糖的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和低糖酸奶。

总之，保持饮食多样化，选择富含营养的食物，可以降低直肠癌的风险。同时，避免高脂肪、高糖和高加工食品，也是预防直肠癌的重要措施。