1. 外部护理

1.1 使用清洁产品

步骤

1. 准备：用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。
2. 清洁：使用洁面产品轻轻按摩面部，特别是痤疮部位，以去除污垢和油脂。
3. 冲洗：用温水彻底冲洗面部，确保所有残留的洁面产品都冲洗干净。

建议

1. 选择适合自己肤质的洁面产品：干性皮肤选择温和的洁面产品，油性皮肤选择清洁力较强的产品。
2. 避免过度清洁：过度清洁可能会刺激皮肤，导致炎症和痤疮的加重。
3. 定期更换洁面产品：定期更换洁面产品，避免长时间使用同一产品导致皮肤耐受性降低。

1.2 使用祛痘产品

步骤

1. 准备：使用干净的化妆棉或棉签，蘸取适量的祛痘产品。
2. 涂抹：轻轻涂抹在痤疮部位，避免涂抹在健康皮肤上。
3. 按摩：轻轻按摩痤疮部位，促进产品吸收和炎症的缓解。

建议

1. 选择适合自己肤质的祛痘产品：干性皮肤选择滋润的祛痘产品，油性皮肤选择控油的祛痘产品。
2. 避免使用过多：祛痘产品通常含有刺激性成分，使用过多可能会刺激皮肤，导致炎症的加重。
3. 选择含有水杨酸的产品：水杨酸可以溶解油脂，有助于控制痤疮的发生。

2. 内部护理

2.1 饮食调理

建议

1. 控制糖分摄入：高糖饮食可能导致胰岛素和雄激素水平的上升，从而加重痤疮。
2. 增加维生素的摄入：维生素A、C和E有助于控制炎症和促进皮肤修复。
3. 减少油脂摄入：高脂肪饮食可能导致皮肤油脂分泌过多，加重痤疮。

2.2 补充益生菌

建议

1. 选择适合自己的益生菌：不同益生菌菌株可能对痤疮的改善效果不同，选择适合自己的益生菌。
2. 选择合适的剂量：益生菌的剂量可能因菌株和个体差异而有所不同，选择合适的剂量。
3. 长期服用：益生菌的改善效果可能需要一定的时间，建议长期服用。