补钙是小孩子成长过程中非常重要的一部分。以下是一些建议的食物，它们富含钙，可以帮助小孩子保持骨骼健康：

1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的重要来源。建议选择低脂或脱脂牛奶，因为它们含有更多的钙。此外，奶酪、酸奶和奶粉也是不错的选择。

2. 豆类和豆制品：豆类和豆制品，如豆腐、豆浆和扁豆，是钙的良好来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有蛋白质和纤维，有助于维持健康。

3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝，是钙的良好来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有维生素C和其他重要的营养素。

4. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，是钙的良好来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有健康的脂肪和蛋白质。

5. 鱼类和贝类：鱼类和贝类，如三文鱼、鲑鱼和蛤蜊，是钙的良好来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有omega-3脂肪酸和其他重要的营养素。

除了食物，小孩子还可以通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。记得要均衡饮食，并咨询医生或营养师的建议，以确保小孩子获得足够的钙。