支气管炎和哮喘是一种慢性疾病，通常需要长期的治疗和管理。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医疗建议：首先，你应该咨询一位专业的医生，如呼吸内科医生或全科医生。他们可以评估你的病情，提供具体的治疗建议，并指导你如何管理哮喘和支气管炎。

2. 控制症状：哮喘和支气管炎的主要症状包括呼吸困难、咳嗽和喘息。你可以通过使用吸入器、气雾剂或口服药物来控制这些症状。这些药物通常包括支气管扩张剂和类固醇。

3. 保持良好的生活习惯：保持健康的生活习惯可以有助于控制哮喘和支气管炎。这包括戒烟、避免二手烟、保持室内空气清新、保持健康的体重、均衡饮食和适量的运动。

4. 避免触发因素：哮喘和支气管炎常常与某些触发因素有关，如花粉、灰尘、宠物毛发、冷空气等。尽量避免这些触发因素，可以减少哮喘发作的频率和严重程度。

5. 定期复诊：哮喘和支气管炎的治疗通常需要定期复诊，以便医生能够监测你的病情，调整治疗方案，并确保你的治疗方案是适当的。

6. 学习控制技巧：哮喘和支气管炎的治疗还包括学习控制技巧，如深呼吸、放松练习和深呼吸训练。这些技巧可以帮助你在发作时更好地控制呼吸。

7. 寻求支持：哮喘和支气管炎可能会对你的日常生活产生一定的影响，因此寻求支持和帮助是非常重要的。你可以加入支持小组，与患有类似疾病的人分享经验和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时向我提问。