脚扭伤是一种常见的运动损伤，恢复过程通常需要一定的时间和耐心。以下是一些建议，帮助你加速恢复过程：

1. 立即休息：扭伤后，立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。

2. 冰敷：在扭伤的24小时内，使用冰袋或冰袋敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每次间隔至少1小时。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以减少肿胀和疼痛。

4. 按摩：使用按摩球或手指轻轻按摩受伤的脚，促进血液循环，有助于恢复。

5. 休息和康复：在受伤期间，尽量避免过度活动，给受伤的脚足够的休息时间。同时，进行适当的康复训练，如拉伸和力量训练，以增强肌肉和韧带。

6. 使用辅助工具：使用支撑物或拐杖，减轻受伤的脚的负担，减轻疼痛和肿胀。

7. 定期检查：定期检查受伤的脚，确保没有进一步损伤或感染。如果疼痛或肿胀持续或加重，请咨询医生。

8. 康复治疗：如果疼痛和肿胀持续，可以考虑寻求专业的康复治疗师的帮助，进行物理治疗和康复训练。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！