充足的睡眠对于平衡人体阴阳至关重要，是最佳的节能方式，也是最有效的储备和充电手段，同时更是缓解疲劳、摆脱亚健康状态的首要养生方法。

中医对睡眠的认知可归纳为阴阳调和的机制：阴气盛则入眠，阳气盛则苏醒。因此，晚间最好在子时（21-23点）之前入眠，以达到最佳的睡眠状态。

为提升睡眠质量，有四项法宝。首先，鼓励午休。在“子”和“午”时，人体经气“合阴”和“合阳”，有助于阴阳的平衡。晚上11点前入眠效果最佳，而午间休息30分钟即可。其次，调整入睡前的呼吸节奏。可适当进行静坐、散步，或欣赏悠缓的电视和柔和的音乐。最后，在入眠前摄入一些有益于心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂阳水等。因为在睡眠时，心脏仍在辛勤工作，而心脏在五脏中负担最重，因此适度补益心阴有助于维持身体健康。