前列腺增生是一种常见的男性疾病，以下是一些日常生活中可以采取的措施来预防前列腺增生：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖与前列腺增生的风险增加有关。此外，戒烟限酒，避免过度饮酒，因为酒精可以刺激前列腺，导致前列腺增生的风险增加。

2. 饮食健康：饮食中应摄入足够的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、菠菜、番茄等。这些维生素可以帮助保护前列腺，减少炎症和增生的风险。

3. 保持充足的水分摄入：保持充足的水分摄入可以帮助稀释尿液，减少尿道刺激，从而减少前列腺增生的风险。建议每天至少饮用2升水。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致前列腺受到压迫，增加前列腺增生的风险。因此，尽量避免长时间久坐，可以通过站立、走动或进行简单的伸展运动来缓解前列腺的压迫。

5. 控制前列腺炎：前列腺炎是前列腺增生的一个风险因素，因此，如果有前列腺炎，应及时治疗，控制炎症。

6. 定期体检：定期进行前列腺癌和前列腺增生的筛查，可以及早发现问题，采取相应的治疗措施。

总之，通过保持健康的生活方式、饮食健康、充足的水分摄入、避免长时间久坐、控制前列腺炎和定期体检，可以降低前列腺增生的风险。