鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，以下是一些防范鼻咽癌的建议：

1. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，包括鼻咽镜检查和血液检查，可以及早发现病变。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括戒烟、限制饮酒、均衡饮食、保持健康的体重和适量的运动。

3. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如烟草、二手烟、石棉、电离辐射等。

4. 避免感染：避免感染EB病毒，这是鼻咽癌的主要病因之一。保持良好的个人卫生习惯，避免与感染者共用餐具和杯子。

5. 避免过度疲劳：避免过度疲劳和压力，保持良好的心理健康。

6. 接种疫苗：接种HPV疫苗可以降低鼻咽癌的风险。

7. 定期复查：如果曾经患有鼻咽癌，定期进行复查，以便及早发现复发或转移。

总之，防范鼻咽癌需要综合考虑生活方式、定期体检、避免暴露于致癌物质、避免感染、避免过度疲劳、接种疫苗以及定期复查。