附件炎是一种常见的妇科疾病，护理保健方法可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些附件炎的护理保健方法：

1. 保持清洁：每天清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。同时，保持内裤的清洁和干燥，避免穿着过紧的内裤。

2. 避免感染：保持良好的个人卫生习惯，避免与感染源接触。同时，避免使用公共浴池和游泳池，避免经期游泳和性生活。

3. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果。同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。

4. 休息和放松：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累和紧张。同时，进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想和深呼吸，有助于缓解疼痛和不适。

5. 药物治疗：在医生的指导下，使用适当的药物治疗附件炎。常见的药物包括抗生素和止痛药，可以缓解炎症和疼痛。

6. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解附件炎的症状，如热敷、理疗和按摩。这些治疗方法可以促进血液循环和炎症的消退。

7. 避免过度劳累：附件炎患者需要避免过度劳累和长时间站立或坐姿。适当的休息和放松可以减轻炎症和疼痛。

请注意，以上护理保健方法仅供参考，具体的护理方案应根据医生的建议和患者的具体情况来确定。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。