一周七彩水果瘦身餐 天天享瘦

星期一

早餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

午餐

• 水果拼盘

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，放在一个盘子中，可以搭配一些坚果或酸奶一起食用。

晚餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

星期二

早餐

• 水果酸奶杯

  • 准备材料：酸奶、水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、坚果（如核桃、杏仁等）
  • 准备方法：将水果切成小块，与酸奶和坚果一起放入杯子中，搅拌均匀即可。

午餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

晚餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

星期三

早餐

• 水果麦片

  • 准备材料：麦片、水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、坚果（如核桃、杏仁等）
  • 准备方法：将水果切成小块，与麦片和坚果一起放入碗中，加入适量的牛奶或酸奶搅拌均匀即可。

午餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

晚餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

星期四

早餐

• 水果煎饼

  • 准备材料：面粉、鸡蛋、牛奶、水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、坚果（如核桃、杏仁等）
  • 准备方法：将水果切成小块，与面粉、鸡蛋、牛奶、坚果一起搅拌均匀，做成煎饼状，放入平底锅中煎熟即可。

午餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

晚餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

星期五

早餐

• 水果奶昔

  • 准备材料：水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、酸奶、牛奶、冰块
  • 准备方法：将水果切成小块，与酸奶、牛奶和冰块一起放入搅拌机中，搅拌均匀即可。

午餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

晚餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

星期六

早餐

• 水果燕麦粥

  • 准备材料：燕麦片、水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、牛奶、蜂蜜
  • 准备方法：将水果切成小块，与燕麦片、牛奶和蜂蜜一起放入锅中，用小火煮熟即可。

午餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、葡萄、橙子
  • 准备方法：将水果切成小块，加入适量的酸奶或蜂蜜拌匀即可。

晚餐

• 水果沙拉

  • 准备材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓