运动对于男性摆脱遗精烦恼是有帮助的。以下是一些建议：

1. 定期锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高身体的耐力和代谢水平，有助于减少遗精的频率。

2. 力量训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的控制能力，有助于减少遗精的发生。

3. 控制饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟和食用过多的咖啡因和辛辣食物，这些食物可能会影响遗精的频率。

4. 改善睡眠：保持良好的睡眠质量，确保每天获得足够的睡眠，可以减少遗精的发生。

5. 心理疏导：如果遗精频率过高，可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导和认知行为疗法等方法，来缓解遗精的困扰。

总之，通过定期运动、控制饮食、改善睡眠和寻求心理疏导，可以帮助男性摆脱遗精的烦恼。