得了牛皮癣是一种慢性、炎症性皮肤病，以下是一些建议，可以帮助你在生活中更好地管理牛皮癣：

1. 保持皮肤干燥：牛皮癣是一种皮肤炎症，保持皮肤干燥可以减少炎症反应。你可以使用润肤霜或乳液来保持皮肤湿润，避免使用刺激性的肥皂和洗涤剂。

2. 避免刺激：牛皮癣患者应该避免刺激皮肤，如热水、热毛巾、摩擦和抓挠。这些刺激可能会加重症状。

3. 避免阳光曝晒：阳光曝晒可能会加重牛皮癣的症状，尤其是在夏季。因此，尽量避免在阳光强烈的时候暴露在阳光下。

4. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁可以减少细菌感染的风险。使用温和的肥皂和温水清洗皮肤，避免使用刺激性的洗涤剂。

5. 避免过敏原：牛皮癣患者应该尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物皮屑、某些食物等。这些过敏原可能会加重症状。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于控制牛皮癣的症状。这包括保持健康的饮食、适当的运动、充足的睡眠和减轻压力。

7. 寻求专业帮助：如果你的症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议。