以下是一些可以帮助快速降血压的非药物方法：

1. 控制饮食：减少盐和钠的摄入，避免高脂和高胆固醇的食物。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以帮助降低血压。

2. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟和限制饮酒可以降低血压。

4. 增加运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 减轻压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助减轻压力。

6. 控制血压监测：定期测量血压，可以帮助及早发现高血压，并采取相应的措施。

请注意，这些方法可能对某些人来说效果不明显，如果你的血压持续升高，建议咨询专业医生，以获取个性化的治疗建议。