长期憋尿是慢性肾炎的一个重要危险因素。尿液在膀胱内长时间滞留，尿液中的有害物质和细菌会刺激膀胱壁，导致炎症反应，进而引起慢性肾炎。

具体来说，长期憋尿会导致以下几个方面的问题：

1. 膀胱内压力增加：尿液在膀胱内长时间滞留，导致膀胱内压力逐渐增加，容易引起膀胱壁的扩张和损伤。

2. 细菌感染：尿液在膀胱内长时间滞留，容易滋生细菌，导致尿道感染和膀胱炎。这些感染可能进一步加重膀胱壁的炎症反应，导致慢性肾炎。

3. 尿液反流：长期憋尿会导致尿液反流，尿液中的有害物质和细菌可能通过反流进入肾脏，进一步损害肾脏功能。

因此，为了预防慢性肾炎，我们应该避免长期憋尿，保持良好的排尿习惯，及时排空尿液。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤换内裤、避免性生活等，也有助于预防慢性肾炎的发生。