骨质疏松患者可以通过以下运动来促进骨骼健康和恢复：

1. 负重训练：选择适合自己的重量和强度，进行负重训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。这些运动可以刺激骨骼生长和增强骨密度。

2. 伸展运动：进行伸展运动，如瑜伽、普拉提等，可以增加关节的灵活性，减少骨质疏松症的疼痛和不适。

3. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增加骨密度和骨质量，同时促进骨骼健康。

4. 平衡训练：进行平衡训练，如单脚站立、瑜伽平衡等，可以增强骨骼的稳定性和肌肉力量。

5. 抗阻训练：进行抗阻训练，如使用弹力带、哑铃等，可以增加骨密度和骨强度。

在进行任何运动之前，建议先咨询医生或专业健身教练的意见，以确保运动安全和适合自己的身体状况。