焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效预防焦虑症的措施：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。

2. 运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以释放身体内的紧张情绪，并促进身体健康。

3. 睡眠充足：保持足够的睡眠，有助于减轻焦虑症状，并提高心理健康。

4. 社交支持：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解，可以减轻焦虑症状。

5. 管理压力：学会有效地管理压力，如时间管理、优先级排序和放松技巧，可以减少焦虑的发生。

6. 认知重构：通过改变负面思维模式，培养积极的自我对话，可以减轻焦虑症状。

7. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供个性化的治疗方案。

这些措施可以帮助你预防和管理焦虑症状，但请记住，如果你感到焦虑症状严重，请及时寻求专业帮助。