乳头痛可能是乳房发育过程中的常见问题，特别是在10岁的女孩中。以下是一些可能有助于缓解乳头痛的建议：

1. 保持清洁：每天用温水和肥皂清洗乳头和乳房，确保保持干燥。

2. 穿戴合适的内衣：选择适合10岁女孩的内衣，确保它们舒适，没有过紧或过松的带子。

3. 避免过度刺激：避免使用过于刺激的沐浴露或肥皂，避免使用过热的水洗澡。

4. 保持健康饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，以促进乳房健康。

5. 保持身体健康：保持适当的体重，进行适量的运动，以促进乳房健康。

如果乳头痛持续存在或症状加重，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，以排除任何潜在的健康问题。