减掉大肚子是一个需要耐心和坚持的过程，以下是一些建议，希望能帮助你在最短的时间内达到目标：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。控制食量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。此外，还可以加入一些力量训练，以增强肌肉。

3. 睡眠充足：保持每晚7-9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和体重控制。

4. 控制饮水：喝足够的水，但不要喝含糖饮料或过量的咖啡因。

5. 控制压力：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。压力会增加食欲，导致暴饮暴食。

6. 逐步减少食量：如果你的胃口较大，可以逐步减少食量，以帮助你的身体适应新的饮食习惯。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上建议仍然无法减掉大肚子，可以寻求营养师或医生的帮助，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你减掉大肚子成功！