预防乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25-40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射，常与月经周期有关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动。少数患者可伴有少量的乳头溢液，液体多为淡黄透明液或白色液体。

保持心情舒畅，情绪稳定是预防乳腺增生的重要因素。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。此外，遵守"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，以及控制动物蛋白摄入也是预防乳腺增生的重要方法。规律睡眠不但有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

总之，消除乳腺囊性增生等于乳癌的错误观点，治疗只是防治乳腺囊性增生的辅助手段，定期乳腺检查才是防冶癌症的关键。祝您能早日康复！