奶涨是哺乳期常见的一种现象，通常是由于乳腺内乳汁的积聚和淤积所导致的。在回奶期间，奶涨可能会更加明显。

对于奶涨的处理，一般建议采取以下措施：

1. 按摩：可以通过按摩乳房来促进乳汁的流动，缓解奶涨的不适。可以选择在奶涨时进行按摩，也可以在每次哺乳后进行按摩。

2. 热敷：使用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，可以促进血液循环，缓解奶涨的不适。

3. 冷敷：在奶涨时，也可以用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 按摩和冷敷交替：可以交替进行按摩和冷敷，以缓解奶涨的不适。

至于是否需要挤掉，这取决于奶涨的程度和个体的感受。如果奶涨非常严重，疼痛难忍，可以考虑挤掉一部分乳汁。但是，如果奶涨程度较轻，可以选择按摩、热敷或冷敷等方式来缓解不适。

总之，在回奶期间，奶涨是一种常见的现象，可以通过按摩、热敷、冷敷等方式来缓解不适。如果奶涨程度非常严重，可以考虑挤掉一部分乳汁。