1. 选择合适的防晒霜

首先，男人们应该选择适合自己肤质和需求的防晒霜。防晒霜的SPF值（防晒系数）是衡量防晒霜防护紫外线能力的重要指标。一般来说，在阳光强烈的天气，选择SPF值在30或更高的防晒霜比较合适。此外，还应选择广谱防晒霜，即同时防护UVA和UVB的防晒霜，以提供更全面的防护。

2. 涂抹防晒霜

涂抹防晒霜是防晒的重要步骤。在使用防晒霜之前，应先清洁皮肤，确保皮肤干净无油脂。涂抹防晒霜时，应涂抹足够的量，覆盖整个面部和身体暴露的皮肤。涂抹时，应轻轻按摩皮肤，以促进防晒霜的吸收。

3. 避免长时间暴露在阳光下

最后，男人们应该避免长时间暴露在阳光下。在阳光强烈的天气，应尽量避免在中午时分外出，选择在阴凉处活动。如果必须在户外活动，应选择遮阳帽、遮阳衣等遮阳工具，以减少皮肤暴露在阳光下的时间。此外，还应选择穿着长袖衣服、长裤子等衣物，以保护皮肤免受阳光的直接照射。