怀孕期间肚子疼和拉肚子可能是一些常见的妊娠反应，但也可能是一些严重的健康问题。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息：怀孕期间，你的身体需要更多的休息和放松。尽量避免过度劳累和紧张。

2. 饮食：保持饮食均衡，摄入足够的水分和纤维。避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能会加重你的症状。

3. 保持温暖：保持室内温度适宜，避免过度寒冷。

4. 避免剧烈运动：怀孕期间，你的身体可能会变得更加脆弱。避免进行剧烈运动或长时间站立。

5. 观察症状：如果你的症状持续或加重，建议咨询医生。他们可能会建议你进行一些额外的检查，以确定是否存在严重的健康问题。

6. 使用药物：在咨询医生之前，不要自行使用任何药物。某些药物可能会对你的胎儿产生不良影响。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。