酸奶是一种非常健康的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以帮助你减肥瘦身。以下是酸奶减肥法的详细步骤：

1. 选择适合自己的酸奶品牌和口味，可以选择低脂或无脂酸奶。

2. 每天喝一杯酸奶，建议在餐前或餐后喝，不要超过每天三次。

3. 酸奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以帮助你消耗更多的热量和脂肪。同时，它还能够促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。

4. 如果想要更好地控制饮食和减肥效果，可以将酸奶作为早餐或者午餐的主食，这样可以增加摄入的热量和蛋白质。

5. 在减肥期间要注意饮食均衡，保证足够的水分摄入，避免暴饮暴食或者过度节食。

总之，酸奶是一种非常健康的食品，适合作为减肥瘦身的辅助手段。但是需要注意选择适合自己口味和营养需求的酸奶品牌和口味，并且控制饮食和摄入量。同时也需要结合其他健康的生活方式来达到更好的减肥效果。